비타민 A - 신체의 근원, 가치 및 이점

  1. 신체의 가치와 혜택
  2. 비타민 A 레티놀 카로틴의 근원
  3. 어떤 제품이 포함되어 있습니까?
  4. 비타민 A로 몸을 보충하는 법

비타민 A는 "비타민 알파벳"의 첫 번째 자리를 차지하지 않습니다. 그것은 매우 중요하며 우리 몸의 모든 기본 기능에 참여합니다. 그러므로 건강에 대한 중요성은 대단합니다. 자연에서 많은 비타민 A 공급원이 있으며, 모든 제품은 매우 저렴하고 건강하며 맛있습니다. 우리는 혜택과 제품에 함유 된 비타민 A에 대해 이야기하고, 더 좋아하는 것을 선택합니다.


기사의 내용 :


신체의 가치와 혜택

물론 우리의 건강을 위해 비타민 A의 가치와 대화를 시작하는 것이 합리적입니다.

비타민 A가 없으면 건강한 피부 상피는 불가능합니다. 팔꿈치, 허벅지, 무릎, 신전에 가장 자주 나타나는 "거위 껍질"이 있으면 발 뒤꿈치의 피부가 각질을 벗기고 손에 피부가 건조 해지거나 다른 유사한 현상이 나타나면 비타민 A가 부족하다는 것을 의미합니다. 혈관, 담즙 및 요로의 내부 점막 박리.

비타민 A는 몸에서이 비타민의 공급을 크게 줄이는 스트레스와 질병 중에 오염 된 공기와의 접촉으로부터 우리를 보호합니다.


비타민 A를 최대한 활용하려면? 고전적인 균형을 관찰하는 것이 항상 필요합니다. 카로틴은 레티놀보다 3 배 이상 (실제로 비타민 A)입니다.

비타민 A는 생식선의 정상적인 기능을 위해 특히 필요합니다 - 생식선. 이 결핍은 여성의 월경주기를 위반하고 남성의 불임 (살균)을 유발할 수 있습니다. 비타민 A가 암에 대한 저항력을 증가시키는 능력에 기인한다는 것은 매우 중요합니다. 언뜻보기에 이것은 놀라운 것 같습니다. 그러나 과학 세계에서이 사실은 실험적으로 입증되었습니다. 비타민 A는 XX 세기의이 재앙으로부터 사람과 동물을 구할 수 있습니다.

비타민 A가 부족하여 후두암의 위험이 여러 번 증가하기 때문에 흡연자가 알게되는 것이 특히 중요합니다. "튜브가 덜 해롭다"고 믿어진다. 그러나 200 년 전 입술 암이 파이프 흡연과 관련이 있다는 사실이 알려졌습니다. 그리고 흡연자를위한 폐암의 위험은 비 흡연자보다 25 배 더 큽니다. 흡연은 또한 인후, 후두, 구개, 방광, 췌장의 암을 유발할 수 있습니다. 우리는 법률을 채택해야합니다 : 당신은 담배를 피울 수 없습니다!


갑상선은 T 림프구 (혈액 외에 림프구 A와 B가 있음)와 면역계를 조절하는 특정 유형의 세포의 활동을 조절합니다. 이 선의 적절한 기능은 신체의 비타민 A 양과 마그네슘의 수준을 결정합니다. 몸에 비타민 A와 마그네슘이 거의 없을 때 갑상선은 보호 기능을 상실합니다. 그리고 이것은 백혈병을 수반 할 수 있습니다.

우리 몸에 비타민 A의 가치는 무엇입니까? 많은 과학자와 임상가들은 우리의식이 요법에서 비타민 A가 풍부한 충분한 양의 식품이 암뿐만 아니라 혈관 및 심장 질환 : 고혈압, 혈전 정맥염, 피부 및 장 궤양 및 비타민 A를 언급하기 때문에 다른 질병을 예방하는 데 도움이된다고 믿습니다. "피부"비타민. 꽃가루 알레르기 발병 초기에 150mg의 비타민 A를 복용하면 공격을 예방할 수 있다는 것이 입증되었습니다.


우리의 몸은 동물성 및 식물성 제품으로부터 비타민 A를 섭취합니다. 비타민 A 자체는 레티놀이라고 부릅니다. 그러나 동물과 사람의 몸에서는 비타민 A가 카로틴으로 구성됩니다. 이른바 프로 비타민 A입니다. "카로틴"이라는 이름의 비타민 A는 당근, 당근에서 얻습니다.

비타민 A 레티놀 카로틴의 근원

레티놀 (비타민 A)의 주요 공급원은 버터 (무염), 크림, 계란 노른자, 생선 간, 신장, 동물 간, 유제품입니다. 그러나 비타민 A (레티놀)가 풍부한 동물성 제품의 과잉은 암으로 이어질 수 있습니다.


카로틴 (프로 비타민 A)의 소스는 살구 (신선하고 건조한), 당근, 녹색 채소, 양배추 (모든 종류), 녹색 식물, 상추, 감자, 자두, 모든 노란 과일과 채소입니다.

하루 2 당근 (당근 종류), 호박 또는 해바라기 씨앗, 브로콜리를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

호박 씨앗이 몸에 필요한 이유를 알면 청소년, 성인 및 노인이 피해를 입을 수있는 얼마나 많은 어려움이 있습니다. 사실 그들은 비타민 E, A, D, K, 많은 수의 미량 원소와 같은 많은 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 십대에 두피에 여드름, 여드름, 지성 비듬이 있으면 호박 씨앗, 오렌지색 과일 및 채소를 먹도록하십시오. 그러면 비듬과 여드름이 없습니다.

별도로, 그것은 어유에 관해서 말해야 만합니다. 최근까지도 비타민 A와 D가 많이 함유되어있어 매우 유용하다고 믿었습니다. 그러나 최근 몇 년 동안의 연구 결과에 의하면 종양학 질병의 발병에 기여한 것은 어유였습니다.


또한, 카로틴의 비타민 활동성이 레티놀보다 3 배 적은 것을 항상 고려해야합니다. 카로틴을 함유 한 제품은 주로 생체, 자연, 자연 및 식물이 아닌 식물 유래 제품이므로 레티놀이 풍부한 동물성 제품보다 3 배 이상 자연 상태에서 섭취해야합니다.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?

우리는 이제 비타민 A의 주요 공급원으로 직접 전환합니다.


아래 표는 비타민 A가 함유 된 제품 (제품 100g 당 ME 기준)

제품 레티놀 카로틴 쇠고기 간 15000 - 돼지 간 5000 - 버터 2000 - 송아지 간 4000 - 사워 크림 700 - 코티지 치즈 130 - 지방 코티지 치즈 800 - 청어 110 - 우유 90 - 당근 - 15000 파슬리 그린 - 13000 밤색, 산 애쉬 - 10000 시금치 - 10000 샐러드 - 3200 가지 치기 - 2000 호박 - 1600 토마토 - 850 완두콩 - 800 살구 버섯 - 800 복숭아 - 750 살구 - 700 하얀 양배추 - 630 녹색 콩 포드 - 450 자두 - 370 블랙 베리 - 300 녹색 완두콩 - 200

비타민 A로 몸을 보충하는 법

다양한 식품에 함유 된 비타민 A의 함량을 파악하면 여름에는 토마토, 초록, 양배추, 녹색 완두콩, 살구, 자두, 겨울철 자두 등을 수확하고 여름에는 자연스럽게 더 많은 신선한 야채와 풍부한 과일을 카로틴으로 풍부하게 섭취해야합니다. . 당근을 먹고 잎을 잊지 마시고 겨울에는 차와 음료를 마시고 여름에는 파슬리, 무, 젊은 순무, 딜, 실란트, 양파, 밤색 등을 뿌려서 샐러드에 뿌리십시오. 약초를 말린 다음 붓습니다. 식물성 기름 1 시간; 이 오일에는 감자, 콩, 완두콩, 곡물 요리와 함께 샐러드, 비니 그레트 또는 소스로 채울 수 있습니다. 이것은 치질, 혈관, 피부 및 다른 많은 질병으로부터 당신을 구할 것입니다.

그러나 일부 야채는 비타민 A가 매우 풍부하고 다른 야채는 실제로 포함되어 있지 않습니다. 이 사실은 아직 과학적 설명을 찾지 못했습니다. 분명히 과학에 알려지지 않은 일부 성분의 조합이 개별 성분보다 우리 몸에 훨씬 더 귀중하다는 가정 만 할 수 있습니다.


녹색 채소 (녹색 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 심지어 양배추)가 비타민 A가 풍부하다는 사실에도주의해야합니다. 그러나 그들이 익 으면서 잃어 버리게됩니다. 비타민 A가 풍부한 대부분의 식물에서 잎에서 우세하게 발견되는 반면, 예를 들어 순무와 당근에서는 햇빛을 전혀 보지 못하거나 거의 볼 수없는 부분에 축적됩니다.

저자 : Gataulina Galina
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